{PHPSAPE}

Классы смешанного формата

Kangoo Jumps (кэнгу джампс) - в переводе с английского означает "прыжки кенгуру". Высокоинтенсивная тренировка по аэробике, которая проходит в специальной обуви на пружинящей платформе. 

Kangoo Jumps и его преимущества:

  • Увеличивается выносливость и сила мышц. Во время тренировок уменьшается нагрузка на тазобедренный, коленный суставы и позвоночник.
  • Во время занятий процесс жиросжигания ускоряется на 20%.
  • Улучшается координация движений.
  • Тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, активизируют лимфатическую систему, улучшают скоростно-силовые показатели.
  • Формируется правильная осанка, укрепляются мышцы стабилизаторы. 
  •  

    Step Mix - урок степ-аэробики для начинающих и среднего уровня подготовленности. Несложная хореография на степ-платформе под современную музыку. Занятие направлено на развитие координации и укрепление сердечно-сосудистой системы, эффективна для жиросжигания.
    55 минут

      Step Power - силовая тренировка в сочетании со Step - платформой. Комбинации упражнений помогут вам целенаправленно воздействовать на мышечную систему. Улучшается работа сердца и легких, функциональные способности организма, происходит сжигание лишнего веса, улучшается кровообращение и питание кожи. Для среднего и продвинутого уровня подготовки.
      55 минут

      Slide – (тренировка с использованием скользящей поверхности) Если вы хотите, чтобы ваши бедра стали совершенными в минимальные сроки, то Slide – аэробика для вас! Высоко интенсивный урок, направленный на борьбу с «галифе», проблемные зоны внутренней поверхности бедра и живота. Рекомендуется для подготовленных.
      30 минут (комбинируется с Press attack, как правило) 

      Interval – Программа построена из определенного количества интервалов, которые сочетают кардио и силовую нагрузку. Сочетание таких элементов благотворно влияет на сердечно – сосудистую систему, позволяет поддерживать все мышцы организма в тонусе, а также действует как средство улучшения силы и выносливости. В качестве отягощения используются как гантели, так и вес собственного тела. Рекомендуется всем уровням подготовленности.
      55 минут 

      KIBO – это боевая аэробика,которая развивает силу и выносливость, гибкость и координацию, тренирует дыхательную систему и помогает сбросить лишний вес. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
      55 минут 

      Skipping - занятия со скакалкой способствуют похудению и поддержанию мышц в тонусе. Скипинг поможет сделать ноги стройными, избавиться от целлюлита, привести в тонус бедра, икры, плечи, руки и пресс. Так же скипинг прекрасно развивает равновесие, координацию, гибкость и хорошую осанку.
      55 минут 

      90*60*90 - авторский урок инструктора, при котором тренируются все группы мышц. Занятие включает упражнения, помогающие скорректировать вашу фигуру. В работе над мускулатурой используется силовое оборудование: разные по весу штанги, различные гантели и бодибары. На уроке предлагаются упражнения, развивающие координацию и равновесие, кардио-упражнения, а также упражнения на гибкость. В начале тренинга укрепляется мускулатура на руках, в верхней части тела, брюшной пресс, развивается сила и стабильность, и затем тренируются мышцы ног.
      55 минут.

      ABS+Stretch - силовой тренинг с использованием оборудования, направленный на работу в области мышц брюшного пресса и спины. В результате такого воздействия укрепляется мышечный корсет и мышцы-стабилизаторы, исчезает сутулость и напряжение, возникает гибкость, подвижность, укрепляется пресс, развивается выносливость. 55 минут 

      B.E.S.T.fit. - очень простой и одновременно мощный метод тренировки, включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, упражнения с элементами атлетики, не требующие дополнительного оборудования. Упражнения подобраны таким образом, что должного эффекта добьются как начинающие, так и уже продвинутые атлеты. Он противопоказан людям с ограничениями по заболеваниям сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, болезнями суставов. 55 минут 

      Fitball - занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. 55 минут 

      Circle training - это круговая тренировка на все группы мышц, состоящая из последовательных повторений ряда упражнений (кругов), сменяющихся кардио блоками. Особенностью класса является работа на эффективный сброс лишнего веса, повышение общей выносливости и тонуса. Нагрузка варьируется в зависимости от уровня подготовки.
      Продолжительность тренировки 50-55 минут.

      Bosu – Тренировка, в которой кроме основных мышц в работу вовлекаются еще и мелкие мышцы стабилизаторы, многофункциональная, нейро - активная тренировка.  Bosu – это необычный тренажер, похожий на половинку мяча. Упражнения с ним способствуют  снижению веса, укреплению вестибулярного аппарата с минимальной нагрузкой на  суставы.
      55 минут