{PHPSAPE}

Мягкий фитнес

Pilates – Тренировка направлена на укрепление «мышечного корсета», коррекцию осанки. Способствует равномерной тренировке тела, избавляет от мышечного дисбаланса, а также восстанавливает общее физическое и психическое состояние человека. В центральной части тела формируется специальный «стержень» или внутре - мышечный «корсет», который состоит из глубоко расположенных мышц брюшного пресса, мышц малого таза и мелких мышц, расположенных близко к позвоночнику. Регулярны занятия по системе - улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Нагрузка средней интенсивности.
55 минут 

Stretch – Класс с использованием упражнений на растяжение и расслабление мышц. Восстанавливает мышцы после нагрузок, развивает подвижность суставов, гибкость, эластичность мышц, укрепляет связочный аппарат.
30 минут 

Yoga –Йога – это древнейшая оздоровительная практика, помогающая современному человеку справится со всеми пагубными последствиями технологического прогресса. Сегодня йога становится не просто физической практикой, а средством, способным: -Избавить вас от стресса. -Вылечить спину, суставы, восстановить гибкость позвоночника. -Повысить иммунитет и выносливость организма. -Убрать лишний вес. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
90 минут. 

Callanetic – уникальная система упражнений, возбуждающая активности глубоко расположенных мышечных групп, способствующая оздоровлению организма, снижению веса и уменьшению объемов тела. В статическом режиме тренируются все мышечные группы и связочный аппарат. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
55 минут 

Здоровая спина - программа восстановительно-развивающего характера для укрепления мышц спины и брюшного пресса, в которой используются силовые упражнения, баланса и растягивание.
55 минут 

Soft mix - объединяет в себе йогу, стрейч, силовые упражнения и технику дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.
55 минут 

Relax - занятие, включающее упражнения на расслабление всех мышечных групп с целью поддержания их тонуса и улучшения общего функционального состояния организма.
30 минут